快眠 グッズ

最近何かのテレビで見たんですけど、不眠が続くと「認知症」や「うつ病」「肥満」になるみたいなんです！！

自分自身も最近よく眠れてないな・・・。と思う事があるので、揃えたい快眠グッズを調べてみました。

まずは、パジャマ。
通気性がいい素材は、「綿ガーゼ」がおすすめみたいです！

(セシール)cecile 柔らか綿100%3重ガーゼパジャマ(日本製) NW-585 771 ラベンダー LL 新品価格 ￥4,309から (2016/8/17 22:33時点)

次に敷きパッドを変えるだけでも、夏の寝苦しさから解放されると思います♪
素材でおすすめなのは、「綿麻」です。
少し硬めのものを選ぶと、背中に密着しないのでいいみたいです！

【日本製国産】麻混合＆ラッセル爽快ベッドパッド（敷きパッド）　麻50%綿50%＋エアラッセルの生地、中材に吸汗速乾に優れた10mm硬綿（ポリエステル）を使用　夏も冬も爽快にお過ごし頂けます (1- シングル 100x195cm) 新品価格 ￥10,000から (2016/8/17 22:34時点)

寝る時に部屋の明かりが、明るいと体が寝る準備できないので、寝る前には少し部屋の照明を落とすとよりいい眠りができるみたいです！
しかも、これなら非常用の時にも、アウトドアにも使えるので１つ持っていても良いアイテムだと思います♪

パナソニック 乾電池エボルタ付きLEDランタン BF-AL05K-W BF-AL05K-W 新品価格 ￥1,610から (2016/8/17 22:40時点)

寝る時には、リラックスするのも良い眠りができますよね！
なので、ヒーリング音楽を聴くのもリラックス効果が期待できます♪。

薬いらずの音楽・「不眠解消」 新品価格 ￥1,545から (2016/8/17 22:42時点)

グッズも大切ですけど、やっぱり規則正しい生活をするのも大切ですね。
あと、寝る2時間前にぐらいにするとぐっすり眠れるようなので、自分でも実践してみようと思っています♪