甘酒ダイエットは米麹が入っているものを選ぶといいらしいです！！
このマルコメから発売されている「プラス糀 米糀からつくった甘酒」は、
原材料が米・米麹・食塩となっていて、無加糖、ノンアルコールなのでお子さんやアルコールに弱い人でも飲めるのでおすすめです☆
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マルコメ プラス糀 米糀からつくった甘酒 125ml×18本 新品価格 |
ではなぜ、甘酒ダイエットは米麹が入っているものを選ぶといいのか調べて見ました♪
そもそも甘酒には、大きく分けると2種類あります。
それは「米麹」か「酒粕」です。
甘酒は米麹から作られた無加糖のものが、ダイエットにはおすすめです！
その最大のポイントはお砂糖を使うのではなく、発酵によって天然の甘さが生まれるという事です！！
なのでより米麹から作られた甘酒が、ダイエットに効果があるようなんです♪
アルコールが入っていないので、お子さんもアルコールが弱い人も妊婦さんでも安心して飲めることと、時間帯を選ばずに飲めるというメリットもあります！
甘酒を購入する時には、裏面に表示してある原材料を必ずチェックして「米麹」か見て下さいね☆
甘酒がダイエットにどうしていいのかな？？
甘酒は、江戸時代から「飲む点滴」と言われるほど栄養価が高いんです！！
なので夏の暑い時には、熱中症対策や栄養補給するには甘酒はピッタリ♪
甘酒と言えば冬にホットで飲むイメージですが、実は年間季節を問わず飲めるんですね☆
わたしは甘酒が実は苦手なんですけど、去年の夏にスーパーでアイスバージョンをはじめて目撃したのが衝撃的でしたwww
だって、甘酒はホットで飲むという固定概念があったからです！！
でもアイスで飲んだらとてもおいしく感じたので、それからよく甘酒は飲むようになりました♪
ちょっと話しがそれてしまいましたが、甘酒は栄養価が高くしかも飲むとすぐにエネルギーに変わります。
甘酒は飲むと満腹感があるので、朝食やおやつの置き換えダイエットにもなります！
また食事の前に飲むことで、食べ過ぎの防止も出来ちゃいます！！
そして乳酸菌や食物繊維やオリゴ糖もたっぷり入っているので、腸内環境も改善されて便秘も解消してくれるので、ポッコリおなかがスッキリ♪
さらに代謝をUPして脂肪を燃焼してくれます！！
これは糖質や脂質やたんぱく質がエネルギーに変化するのを助けてくれる作用があって、ビタミンB群が豊富のため、甘酒を飲むと代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなるために太りにくい体になるので、ダイエットにはうれしいことだらけです！！
ただし甘酒ダイエットは米麹が入っているものが効果的です。
上の写真はグリコの甘酒なのですが、残念ながら原材料に酒粕と砂糖が入っています・・・。
一応米麹は入っていいますが、酒粕と砂糖は抜きの「米麹」がいいんです。
これだとダイエットにはやや不向きなので、必ず原材料をチェックすることをおすすめします☆
甘酒の栄養価はどれくらい高いの？？
甘酒には、体内で作ることができない必須アミノ酸の9種類（バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・トリプトファン・ヒスチジン・スレオニン）が含まれます。
ちなみに人間の体を作るアミノ酸は20種類あって、体内で作れない9種類を「必須アミノ酸」と呼び、残りの11種類を「非必須アミノ酸」と言います。
さらにブドウ糖やビタミンB群も含まれているので、江戸時代から「飲む点滴」と言われるほど栄養価が高いんですね！！
なのでダイエットでも、甘酒で置き換えダイエットにも向いています♪
甘酒はどうして食べ過ぎを防ぐの？？
甘酒の甘味には、ブドウ糖が入っています。
ブドウ糖は、素早くエネルギーに変化するので体に蓄積しにくいんです。
そしてこのブドウ糖が満腹中枢に働きかけてくれるので、少し甘酒を飲むだけでおなかを満たしてくれるので食べ過ぎを防ぐ役割をしてくれます！
なので、食事前に甘酒を飲むと食べ過ぎを防ぐのでダイエットを効率よくできるのも納得ですね♪
甘酒でおなかスッキリ！！
甘酒には、植物性の「乳酸菌」と腸内の善玉菌のエサになる「食物繊維」や「オリゴ糖」がたっぷりと入っています！！
そのおかげで腸内環境を整える働きがあって、徐々に便秘が改善される効果があります♪
おなかの腸内環境が整ってくれば、老廃物を中に溜め込まなくなるのでお肌の調子も改善されるのも女性にはうれしいですよね！！
甘酒ダイエットを成功させる方法♪
甘酒でダイエット効果を高めるには、「置き換えダイエット」か「食事前」に飲むことです！！
甘酒は栄養価が高く栄養バランスにも優れていてそれでいて代謝効率もいいので、朝食を甘酒に置き換えするとダイエットには効果的です☆
とくに朝食を置き換えダイエットにすると腸の働きを活発にしてくれて、体温も上昇することでエネルギーの消費が高くなりますよ！！
また食事前の20分前に甘酒を飲むことで、少しの量で満腹感を得られます☆
でも食事と一緒に甘酒を飲んでも効果がないので、そこは注意してくださいね！！
しかし体にいいものでも飲みすぎは禁物です！！
甘酒の1日に飲む量は、400ml程度にするといいです。
100mlで81kcalあるので取り過ぎるとせっかくのダイエットが、ダイエットにならないということになってしまいますから・・・。
そして甘酒を温めてゆっくり飲むと、さらにダイエット効果がUPします！！
温めることで、胃腸も温められて代謝をUPを促してくれるのでダイエット効果がUPするという事です。
さらにゆっくり飲めば満腹感もいつもより感じやすくなるので、おやつの置き換えダイエットにも丁度いいですね！！
「甘酒ダイエットは米麹」のまとめ
甘酒にはダイエットの効果はもちろん、体にもいいことがあることが分かりましたよね！！
「甘酒ダイエットは米麹」での注意点や覚えておいて欲しいことは以下になります♪
◆ 米麹入りのもので無加糖を選ぶ
◆ 栄養価が高い
◆ 置き換えダイエットや食べ過ぎ防止ができる
◆ 代謝をUPして脂肪を燃焼させる
◆ 腸内環境を整える働きがある
◆ 食事前にの飲むなら20分前に飲む
◆ 1日400mlを目安に摂取する
米麹入りの甘酒のダイエットは、毎日の続けることに意味があります。
手軽にそして簡単にダイエットを始めることができると思うので、無理せず自分のペースで毎日続けてみてくださいね！！
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